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专治不开心!这个穴,赶走夏日小情绪

2018-05-10 15:08    工厂党员微平台    

 头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天,很多人就感觉浑身不适、郁郁寡欢。实际上,人的心理、情绪与躯体可通过神经、内分泌、免疫系统互相联系、互相影响。

 

  如果情绪易波动起伏,机体的免疫功能也会较为低下,起居、饮食稍有不妥,就会发生各种疾病。所以,在立夏之初就要做好自我调节,保持良好的心态。


告别小情绪,可用少府穴


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  中医学认为,夏季与心气相通。夏天气温升高,是自然中阳气逐渐旺盛的表现,心火随之偏旺,易出现烦躁不安、急躁易怒的症状。少府穴为心经火穴,按揉该穴可以清泻心火,使心神安宁、情绪舒畅。


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 取穴法:在手掌上取穴,自然微握拳时,小尾指指尖所碰触处,即为少府穴。


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 按摩法:以拇指指尖稍用力按揉穴位,微觉酸胀为度,每次按揉1~3分钟,每日可行多次。


晚睡早起 睡好午觉


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立夏后,气温明显升高,但此时早晚仍较凉,早晚要适当添衣。另外,昼长夜短更明显,此时要顺应自然阳盛阴衰的变化,睡眠方面也应相对晚睡、早起,可以适当午睡,以保证饱满的精神状态以及充足的体力。


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 专家指出,人生活在相对湿度为45%~65%的环境中,感觉最为舒适,也最有益健康。但多风少雨的立夏时节往往比较干燥,室内湿度达不到这个水平。如果每天早上起床后感觉嗓子和鼻子发干,可以给室内空气适当加湿。

 

饮食清淡 喝粥为佳


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 夏日饮食调养,应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。出汗多、食欲不好,可用各种营养保健粥开胃,并调理身体。


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 如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒等作用。此外,红豆粥、银耳粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

 

运动适度 不可剧烈


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随着气温升高,人们容易出汗,立夏时节要注意不可过度出汗,运动后要适当饮温盐水,补充体液。立夏时节,选的运动不要过于剧烈,可选择相对平和的运动,如打太极拳、练习太极剑、散步、慢跑等。

 

最好的医生是自己

最好的心情是宁静

健康度夏,宁心养静