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生活中的“最佳温度”

2017-03-17 11:38    党建网微平台    

  

  35℃~38℃:最佳饮水温度


  这一温度最接近人体体温。

  对于热饮来说,冲蜂蜜水的最佳温度为50℃~60℃;热牛奶在60℃~70℃时味道最好,当温度升高到100℃时,牛奶的营养价值会下降;70℃~80℃的水泡出的茶色香味俱佳。

  对于冷饮来说,汽水在5℃时最可口。


  39℃:洗澡水最佳温度


  洗澡的水温应该在35℃~40℃之间,略高于体温的39℃最适合。

  过高的水温会破坏皮肤的保护层,使皮肤丧失对污染及细菌的抵抗能力。建议洗时先用手试试,如果手觉得烫,那么对于身体其他部位来说也烫。 


  38℃~43℃:泡脚的最佳温度


  脚部温度是人体中最低的,因此泡脚水可以稍热一点,能促使足部和下肢血管扩张,使大脑得以休息,有助睡眠。最好用深木桶泡脚,并在木桶上盖一块塑料布,以达到更好的保温效果。

  即便是怕冷的人,也不要一味用特别热的水“烫脚”。在泡脚水中加入生姜、肉桂等药材,促进血液循环,才能真正做到为身体保温。


  32℃~35℃:洗脸的最佳温度


  洗脸水的温度应比体温低一些,32℃~35℃之间。这个温度,南方某些地区自来水就能够达到,但北方则需要加热自来水才可以。

  注意,洗脸最好使用流水。如果自家没条件让自来水的温度达到所需温度,也可以采用水盆,但一定要换新水多冲洗几次,否则对肌肤健康不利。


  22℃~25℃:让人精神焕发的最佳工作温度


  科学研究表明在22℃下,工作效率会降低,但高于25℃又会犯困。所以要适当调节办公室的空调温度,避免过高或过低。

  

  20℃:人体舒适的睡眠温度


  在夏天不要将空调调制过冷,冬天同样不能调制过高。冬日睡眠前最好用热水泡脚,以增加全身血液循环、增高体温、以利入眠。

  但同时又要保持睡眠环境的通风,不要穿过多衣物睡觉,睡前将被子抖一下都是好办法。


  (据“养生中国”微信公众号)


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